Als–Ny-Livsstil
dansk undervisning - personlig udvikling - karriere rådgivning
sundhedsvejledning og kurser i mindfulness, meditation , åndedrætsteknikker og yoga.
kontakt mig på tlf. 61 66 62 57
Skype: rådgivning og danskundervisning - en billigere løsning
De 5 Tibetanere
Lad mig guide ,coache og lære dig dem, så du får den selvdisciplin der skal til for at få et godt og sundt liv med velværd.
Dit valg, dit liv- giv dig selv et godt, sundt og langt liv
ET GODT LIV SKAL MAN KÆMPE FOR!
- du fortjener det.
Med de 5 Tibetanere, dagligt, får du den motion , din krop har brug for- tro mig .
Afsæt tyve minutter til at lave De 5 tibetanere hver dag, og din krop vil blive yngre og mere spændstig.
Kort fortalt om de kinesiske, taoistiske tanker bag øvelserne
De 5 tibetanere er bygget på baggrund af den tro på, at sygdom er et resultat af,
at energistrømmen i kroppen er blokeret.
Det sker, hvis de to modsatte energier Yin og Yang, som sammen holder orden på den universelle livskraft, ikke er i harmoni med hinanden.
Et langt og sundt liv
Blandt andet gennem de fem riter vil disse blokeringer forsvinde, så livsenergien igen kan strømme frit og sætte helbredende kræfter i gang. Ifølge hinduistisk tænkning aktiviserer og harmoniserer riterne kroppens energicentre, chakraerne, og giver et langt og sundt liv.
Kan laves når som helst
Det tager mindre end 20 minutter at gøre alle 21 rotationer af hver rite, som øvelserne kaldes. Jeg anbefaler dog at begynde med tre rotationer af hver rite i den første uge, fem rotationer den anden uge, syv rotationer den tredje uge etc. Indtil du kan køre alle 21 rotationer i træk. Øvelserne kan gøres når som helst både morgen, middag og aften.
Rite 1 - Jeg er i harmoni med mig selv
Stå oprejst, stræk armene vandret ud til siden. Drej rundt om dig selv i urets retning (fra venstre mod højre). Du bliver måske lidt svimmel. Drej kun så længe, som du kan holde det ud.
Rite 2 - Jeg lever bevidst ud fra mit centrum
Liggende - hæv hovedet og benene (hovedet først). Hold lænden i gulvet. bøj evt. knæene. Indånding når du løfter hovedet og benene.
HUSK: Udånding når du sænker benene og hovedet.
Rite 3 - Ubegrænset energi strømmer gennem min krop
Stå på knæene - bøj hoved og hals bagover. Start med at presse hagen mod brystet, bøj bagover i en blød bue (indånding), pres hænderne mod balder eller lår.
HUSK: Kom tilbage på udåndingen.
Rite 4 - Jeg er levende og stærk
Sid ret op med strakte ben - løft kroppen til en bro. Start med at strække nakken og lægge hagen mod brystet. Løft kroppen op på en indånding.
HUSK: Sænk kroppen på en udånding.
Rite 5 - Min krop og mine tanker er fleksible
Lig på maven - hænderne i gulvet ud for skuldrene. Kroppen hænger, du støtter på tæerne og hænderne, kig op i loftet. Løft nu bagdelen op på en indånding.
HUSK: Sænk på udåndingen.
De 18 harmoni øvelser udviklet af Mester Lin Hou Sheng
Vi starter med grundstillingen – Wu Chi
og følger række ned.
Vi bliver i hver øvelse ca 5 minutter,for at blive sikker i denne- alt i alt afsættes der ca 1 1/2 time til undervisningen med pause
Øvelserne er lette at lære og praktisere.
1.Vækning af Chi
2.Udvid brystet
3.Bevæg regnbuen
4.Spred skyerne
5.Rul med armene
6.Ro på en rolig sø
7.Løft solen med en hånd
8.Drej hovedet og se mod månen
9.Drej i taljen og skub hånden frem
10.Hænder som skyer
11.Øs fra havet og se op i himlen
12.Bevæg bølgerne
13.Duen spreder vingerne
14.Stræk armen med løst knyttet hånd
15.Flyv som vildgåsen
16.Drej som en vindmølle
17.Leg med en bold som et barn
18.Lad Chien falde til ro –Gnid håndfladerne
Lær dem hos Als –Ny -Livsstil
RELEVANTE
UDDANNELSER
OG
ERFARINGER:
JOB og kARIERREKONSULENT NOVINEURO
2017 – ultimo 2017
Afdække ressourcer og planlægge indsatser vha. effektive metoder og udviklings redskaber. Viden og indsigt i LAP, LAS forvaltnings- og retssikkerhedsloven m.m.
LÆRERUDD HADERSLEV
2001 - 2006
Læreruddannelsen med linjefag: dansk, speciale i læseundervisning ,historie og geografi samt tysk som fremmedsprog
NLP SAMTALETEKNIK
2014 - 2016
Her lærte jeg at se bag adfærden og finde hensigten. Stille de rette spørgs-mål og finde sagens kerne. Afdække ressourcer og planlægge indsatser
NLP MASTER NOVINEURO
2016-
En psykoterapeut analyserer tanke-mønstre og antagelser, der ligger til grund for adfærden. Støtter personen i deres mål for opnåelsen af mere realistiske tanke- og handlingsmønstre.
KURSER :
ASSERTIV KOMMUNIKATION
POSITIV PSYKOLOGI
MARTE MEO
RELATIONSKOMPETENCER
Det er vigtigt for mig og de mennesker jeg arbejder med, at der skabes tryghed og trivsel!
MIN MÅDE AT ARBEJDE PÅ:
at møde personen i øjenhøjde så skabes gode relationer, disse er fundamentet for al trivsel ,læring og et godt udviklingsmiljø. For at opnå det, bruger jeg positiv Psykologi , anerkendelse og NLP.
Jeg er bevidst om og bruger af ”de små skridt metoder” i mit arbejde med mennesker med specielle behov.
ALLE ER VELKOMMEN ELLER
JEG KOMMER TIL JER.
MED
VENLIG HILSEN
SUSANNE